Exercices

Définition :

• L’appui vertical, c’est l’utilisation fine du périnée pour stabiliser le souffle et la voix.

Ce n’est pas une simple mise en tension, mais un dosage subtil entre contraction et relâchement, qui crée une base intérieure dynamique.

Il agit comme une force essentielle : sans lui, le souffle flotte, la voix vacille.

L’appui vertical est complémentaire au soutien diaphragmatique, à l’ancrage corporel.

Il ne remplace rien, mais il relie tout : c’est l’articulation profonde qui permet à la voix de s’installer avec stabilité, précision et liberté.

Sans appui vertical, il manque un axe. Avec lui, la voix trouve son centre.

• Le périnée, aussi appelé plancher pelvien, est une zone musculaire située entre le pubis à l’avant et le coccyx à l’arrière, et entre les deux ischions sur les côtés.

Il forme un losange musculaire à la base du bassin, juste sous les organes génitaux et autour des sphincters (anus, urètre, vagin chez la femme).

En chant, on n’utilise pas cette zone à 100 %, mais à environ 30 %, dans une mise en tension souple, ni crispée ni relâchée.

Les points-clés :

L’appui est une racine vivante, pas une contraction. Il intervient en même temps que le soutien, et équilibre le geste vocal. Sans lui, le chanteur compense en sur-engageant les abdos, ce qui crée des tensions.

C’est comme si je faisais pipi, mais avec retenue.