Exercices :

5. Posture suspendue

🎯 Objectif : Installer une posture d’ancrage et d’ouverture.

🛠️ Déroulé :

1. Debout, pieds largeur bassin. (Étape du canard)

2. Imagine un fil qui tire le sommet du crâne vers le ciel. (garde les yeux devant toi)

3. Relâche les épaules, ouvre le sternum.

4. Respire en gardant cette verticalité.

⚠️ Erreurs courantes :

• Cambrer le dos ou crisper les épaules.

• Confondre verticalité avec rigidité.